Dieta

oskar · 30 Listopada 2005

Podjąłem straszną próbę odchudzania się. I jakimś cudem okazało się, że można osiągnąć sukces. Minęły trzy tygodnie i udało mi się zjechać ze 113 do 103kg. Naprawdę jestem strasznie zadowolony. A dziwi mnie to, że nie było jakichś wielkich wyrzeczeń. Kiedyś nie wierzyłem, że mogę ważyć mniej niż 100kg, ale teraz zawzięcie o to walczę.

To dieta South Beach. A zachęcił mnie mój ojciec, który w pół roku schudł 17kg. Podstawą jest wykluczenie chleba, makaronu, ryżu i co boli najbardziej piwa. Oczywiście są większe rygory ale można przeżyć.

KOPER · 30 Listopada 2005

Podjąłem straszną próbę odchudzania się. I jakimś cudem okazało się, że można osiągnąć sukces. Minęły trzy tygodnie i udało mi się zjechać ze 113 do 103kg. Naprawdę jestem strasznie zadowolony. A dziwi mnie to, że nie było jakichś wielkich wyrzeczeń. Kiedyś nie wierzyłem, że mogę ważyć mniej niż 100kg, ale teraz zawzięcie o to walczę.

To dieta South Beach. A zachęcił mnie mój ojciec, który w pół roku schudł 17kg. Podstawą jest wykluczenie chleba, makaronu, ryżu i co boli najbardziej piwa. Oczywiście są większe rygory ale można przeżyć.

polecam bieganie 3 kilometry dziennie i robienie 2 serii pompek i brzuszkow ....zero wyrzeczen

nie rozumiem natomiast czemu wyklucza sie makaron ?....makaron jest nieszkodliwy

grzel · 30 Listopada 2005

Podstawą jest wykluczenie chleba, makaronu, ryżu i co boli najbardziej piwa. Oczywiście są większe rygory ale można przeżyć.

Tylko to wystarczy? To może i ja skorzystam.

krystian_koza · 30 Listopada 2005

Odchudzanie swoją drogą, ale przytyć to też jest problem sam muszę 5 kg przybrać na wadze i jakoś nie daje rady a powiem ze nie żałuje sobie jedzenia

Edytowane 30 Listopada 2005 przez krystian_koza

30 Listopada 2005

Z 91 kg schudlem do 83 w ciagu 3 tygodni . po 4 miesiacach mam 88 . Latwo przytyc po zmniejszeniu wagi . U mnie to chyba pieczywo i inne weglowodany zwiekszaja moja mase . Chudlem jak je wylaczylem . Duzo w odchudzaniu pomaga salata smacznie przyprawiana polana troche olejem .

W odchudzaniu wazne jest przestawienie na inny sposob jedzenia ale taki aby organizm nie czul ciagle glodu i nie magazynowal na przyszlosc wszystkiego co dostaje ponad minimum do zycia .

Edytowane 30 Listopada 2005 przez zbig

oskar · 30 Listopada 2005

Z 91 kg schudlem do 83 w ciagu 3 tygodni . po 4 miesiacach mam 88 . Latwo przytyc po zmniejszeniu wagi . U mnie to chyba pieczywo i inne weglowodany zwiekszaja moja mase . Chudlem jak je wylaczylem . Duzo w odchudzaniu pomaga salata smacznie przyprawiana polana troche olejem .
W odchudzaniu wazne jest przestawienie na inny sposob jedzenia ale taki aby organizm nie czul ciagle glodu i nie magazynowal na przyszlosc wszystkiego co dostaje ponad minimum do zycia .

Zgadzam się całkowicie. Odstawienie pieczywa z mąki pszennej i piwa to podstawa sukcesu. Jakoś przyzwyczaiłem się tez do warzyw, choć w pracy mówią o mnie królik :-)

sumas · 30 Listopada 2005

to gratulacje Oskarze!

widać, ze masz silną silną wolę, mnie, jej wyraźnie brakuje,

bo mam bardzo słabą, swoją silną wolę

w pewnym wieku, już się po prostu niechce

i trzeba wielkiej determinacji, żeby jeszcze powalczyć

pozdrowienia

Radek Grochowski · 30 Listopada 2005

Posłuchajcie co trzeba zrobić, żeby być pięknym i zdrowym, to bardzo proste. Nie jeść mięsa i tłuszczów zwierzęcych, za to dużo warzyw, chlebek tylko razowy, im twardszy tym lepszy, ryż zamiast kartofli, oczywiście zero alhoholu i papierowsów że o innych wspomagaczach życiorysu nie wspomnę, kawa odpada, herbata - tylko zielona. Posiłki w małych dawkach, nie przejadać się, co tydzień całodniowy post tylko na wodzie mineralnej, może jakiś soczek wieczorem. Dużo ruchu, basen dwa razy w tygodniu, codzień rano zimny prysznic, wieczorem gimnastyka. Joga, długie spacery po lesie, jazda na rowerze, co tam jeszcze? To chyba wszystko :Boink: Jeśli o mnie chodzi to regularnie biorę tylko zimny prysznic, ale pod warunkiem, że woda jest przyjemnie ciepła

krystian_koza · 30 Listopada 2005

Trochę się mylisz, jeżeli chodzi o dietę organizm ludzki potrzebuje tłuszczów zwierzęcych w szczególności w okresie dojrzewania a i później są potrzebne najważniejsza jest zbalansowana ilość, co do alkoholu to też się nie zgodzę zapytaj któregokolwiek kardiologa to powie, że niewielka ilość alkoholu powiedzmy piwa lub wina wypijana dziennie pomaga obniżyć cholesterol takie są fakty oczywiście nadmiar zawsze szkodzi ale mówię tu powiedzmy o lampce wina bądzi jedno małe piwo

BBwro · 30 Listopada 2005

To musimy się kiedyś umówić, Oskarze, przy soku marchwokowym w Vedze i pogadać o dietach. :Beer:

Sam kilka lat temu schudłem z >120 do ok. 95 kg stosując dietę Montigniaca. To chyba bardzo podobne do South Beach, bo obie są dietami opartymi głównie na niskim indeksie glikemicznym i (trochę) niskowęglowodanowymi (choć nie tak radykalnie, jak dieta Atkinsa).

Ale potwierdzam to, co mówi zbig: łatwo schudnąć, trudniej utrzymać wagę. Mi też już sporo wróciło, niestety... Ale nie zniechęcaj się, to wspaniałe uczucie spojrzeć po roku na swoje stare, 2x za duże, ciuchy.

Radek Grochowski · 30 Listopada 2005

Trochę się mylisz, jeżeli chodzi o dietę organizm ludzki potrzebuje tłuszczów zwierzęcych w szczególności w okresie dojrzewania a i później są potrzebne najważniejsza jest zbalansowana ilość, co do alkoholu to też się nie zgodzę zapytaj któregokolwiek kardiologa to powie, że niewielka ilość alkoholu powiedzmy piwa lub wina wypijana dziennie pomaga obniżyć cholesterol takie są fakty oczywiście nadmiar zawsze szkodzi ale mówię tu powiedzmy o lampce wina bądzi jedno małe piwo

Zgadzam się co do dobroczynnego wpływu alkoholu, zwłaszcza czerwonego wina :letsdrink: Specjalnie wcześniej przerysowałem temat, bo moim zdaniem prowadzenie idealnego trybu życia jest praktycznie niemożliwe w dzisiejszych czasach, chyba że kosztem wszystkich innych aktywności życiowych. Co do tłuszczów zwierzęcych to nie jestem tego już taki pewien, bo nie przyjmuję takowych od kilkunastu lat i daję radę, no chyba że rybki się zaliczają to ok. Rybki wielce pyszne są i zdrowe.

Ori2711 · 1 Grudnia 2005

Gratulacje Oskarze !!! :helo:

Podstawą do utrzymania wagi jest zmiana nawyków żywieniowych ale również behawioralnych...

Jeżeli wprowadzimy nagle duże restrykcje i postawimy nasz dotychczasowy styl odżywiania na głowie, to niestety długo człowiek nie pociągnie...

Co innego jeżeli zmiany wprowadzimy powoli i stopniowo, ale konsekwentnie. Wymaga to trochę czasu, efekty nie są tak szybkie lecz trwałe, a to chyba najważniejsze. Mam trochę doświadczenia w zakresie diet i fitnesu wielu ludzi stosując się do kilku moich wskazówek trwale schudło...

Oczywiście jeżeli w krótkim czasie dużo schudniemy, to daje nam to ogromną satysfakcję i mobilizuje do dalszej pracy nad sobą. Natomiast jeżeli na prawdę interesuje nas osiągnięcie pewnej docelowej wagi i jej utrzymanie, to trzeba dokładnie przyjrzeć się naszemu trybowi życia. Najlepiej, jeżeli cała rodzina wprowadzi na początek kilka zdrowych nawyków do kuchni.

Poza tym sport,sport,sport w jakimkolwiek wydaniu : basen, rower, szybkie spacery...

Każdy znajdzie coś dla siebie.

Kochani nie oszukujmy się bez pracy (nad sobą) nie ma kołaczy.

ups a miał to być optymistyczny post... :szczerbaty:

Edytowane 1 Grudnia 2005 przez Ori2711

grzel · 1 Grudnia 2005

Mam trochę doświadczenia w zakresie diet i fitnesu wielu ludzi stosując się do kilku moich wskazówek trwale schudło...

Ori, a jaka jest Twoja recepta na dobrą dietę?

Ori2711 · 1 Grudnia 2005

Ori, a jaka jest Twoja recepta na dobrą dietę?

Przede wszystkim dla każdego potrzebne jest indywidualne podejście.

Trzeba wziąć pod uwagę wszystkie parametry fizyczne, biochemiczne i psychofizyczne...

Dopiero po zrobieniu wywiadu i sporządzeniu profilu każdego klienta możliwe jest kompleksowe podejście.

Czasami potrzebna jest drobna psychoanaliza, aby odkryć przyczyny problemu, np. zajadanie smutków, stresów... i pomóc klientowi je rozwiązać. Trzeba działać u podstaw i leczyć przyczyny, a nie objawy.

Człowiek jest jedną całością - ciało i umysł - dopiero wzajemne współdziałanie (synergia) daje efekty.

Edytowane 1 Grudnia 2005 przez Ori2711

grzel · 1 Grudnia 2005

Ale Ty mądra jesteś :notworthy:

1 Grudnia 2005

Kurde nie mam czasu się odchudzić... :Boink:

Adam_Jesion · 1 Grudnia 2005

Kurde nie mam czasu się odchudzić...

Ja tez... Ciagle te "obiady", "kolacje"... a zaraz pewnie i sniadania biznesowe

1 Grudnia 2005

a propos kolacji... piątek? :Beer:

Adam_Jesion · 1 Grudnia 2005

a propos kolacji... piątek?

Wlasnie, ale ja jestem w Poznaniu w niedziele wieczorem, bo spotkanie mam rano w poniedzialek. To jak? :Beer:

Adam Tomaszewski · 1 Grudnia 2005

No a macie może jakiś sposób na przytycie? :szczerbaty: Ja jem bardzo dużo i jakoś mi to nie wychodzi :rolleyes:

1 Grudnia 2005

No a macie może jakiś sposób na przytycie? Ja jem bardzo dużo i jakoś mi to nie wychodzi

...żona która dobrze gotuje... :Beer:

1 Grudnia 2005

Wlasnie, ale ja jestem w Poznaniu w niedziele wieczorem, bo spotkanie mam rano w poniedzialek. To jak?

...a może jak będzie pogoda to w Jeziorach na uczcie obserwacyjnej? :szczerbaty:

Robert Bodzoń · 1 Grudnia 2005

Nawet nie wiecie jak się cieszę, że w ciągu ostatniego 1,5 roku przytyłem 13 kilogramów . Z chęcią dorzuciłbym jeszcze raz tyle. Ale to będzie bardzo trudne

MariuszP · 1 Grudnia 2005

...żona która dobrze gotuje...

Taaaa :lol: to chyba zawsze działa :szczerbaty:

oskar · 1 Grudnia 2005

Jeszcze dwa słowa: zaczynałem od 113 kg. Dzisiaj po niecałych 4 tygodniach ważę 102,5 kg. Dla mnie to wielki sukces. Zgadzam się z Ori że zmiana nawyków to podstawa. U mnie poszło łatwo, bo żona po prostu gotuje wszystkie potrawy z diety i sama się do nich stosuje. I jest też w szoku bo wcześniej była na jakichś drakońskich dietach, a teraz bez wielkich wysiłków schudła kolejne 4 kg. Nie jest to dieta wyczerpująca bo można jeść np dużo ryb (gotowane, duszone, z grilla) i tak samo mięsa (polędwica). Jedyna wada to koszty. Dieta ta jest dosyć droga bo wymaga właśnie kupowania polędwicy czy ryb. Jednak nic darmo. Najfajniejsze jest to że przyzwyczaiłem się, że ostatnie danie jem koło 19. I czuję się stale najedzony. Efekty byłyby z pewnością lepsze gdybym zastosował się do wskazania, że przez pierwsze 2 tygodnie zero alkoholi. No ale już bez przesady! Zamieniłem piwo na wino i jest OK.

Muszę się jednak przyznać że w ciągu dwóch tygodni trzy razy poluzowałem: raz byłem na bankiecie ale wybierałem ryby i sałatki, w zeszłym tygodniu zabawiłem w Warszawie w restauracji El Popo (żarłem polędwicę z grilla i zakazane lody), a dzisiaj nie mogłem się powstrzymać i zjadłem dwa kawałki pizzy. No ale wszystkiego nie umiem sobie odmówić.